Já se pegou se perguntando por que se sente cansado o tempo todo? Mesmo depois de uma boa noite de sono, a sensação de fadiga continua, roubando sua motivação e energia para enfrentar o dia. Essa sensação vai muito além de sono ou falta de descanso, e pode ter uma causa mais profunda.

Assista ao vídeo para entender melhor o que está por trás desse cansaço constante e como você pode recuperá-lo.

O erro comum: Mais sono não significa menos cansaço

Nosso entendimento comum sobre o cansaço é muitas vezes superficial. Quando nos sentimos exaustos, achamos que é falta de sono. Mas e se o problema não for o número de horas dormidas, mas sim a qualidade da sua energia? O filósofo Arthur Schopenhauer já dizia:

O maior erro é sacrificar a saúde por outros tipos de felicidade

No dia a dia, acabamos colocando o bem-estar em segundo plano em busca de metas que, ironicamente, nos desgastam ainda mais.

Fatores que roubam sua energia

Muitas vezes, o cansaço vem de coisas que deixamos de fazer, como o autocuidado e o descanso mental. Pequenas preocupações, hábitos repetitivos e uma mente sempre alerta podem se tornar verdadeiros ladrões de energia. Além disso, o neurocientista Matthew Walker, em seu livro Por Que Nós Dormimos, destaca que a privação do sono é uma das principais causas da fadiga. No entanto, não se trata apenas de dormir menos horas, mas de como a qualidade do sono é afetada por fatores como estresse, uso excessivo de telas e uma rotina de alta estimulação.

O excesso de estímulos e o ciclo vicioso do cansaço

Vivemos em uma época de hiperconectividade. O cérebro está constantemente bombardeado com informações e estímulos, o que dificulta o relaxamento necessário para uma boa recuperação. Esse estímulo constante mantém o corpo em estado de alerta e provoca a produção contínua de cortisol, o hormônio do estresse, que afeta o sistema imunológico, a digestão e, claro, a sua energia.

O ciclo é viciante: quanto mais exaustos, mais buscamos estímulos rápidos, como café, açúcar e redes sociais, que só pioram o quadro. Como o filósofo Sêneca disse, sofremos mais na imaginação do que na realidade, e isso vale também para o cansaço mental. Enquanto o cansaço físico é resolvido com descanso, o cansaço mental, causado pelo excesso de preocupações e expectativas irreais, exige uma abordagem mais profunda.

Por que as pequenas decisões drenam sua energia?

Cada decisão que tomamos diariamente exige energia mental, desde escolhas simples, como o que vestir, até mais complexas, como resolver problemas no trabalho. O cientista social David Rock chama isso de fadiga de decisão. No final do dia, estamos mentalmente esgotados, o que pode levar a escolhas menos saudáveis e mais fáceis, mas que só pioram o ciclo de exaustão.

O impacto dos pequenos hábitos no seu cansaço

Charles Duhigg, autor de O Poder do Hábito, explica que os hábitos automáticos que repetimos todos os dias moldam nossa energia e bem-estar. Comportamentos aparentemente inofensivos, como checar o celular a todo momento ou procrastinar, drenam a energia mental e emocional, aumentando a sensação de cansaço. Para Aristóteles, “Nós somos o que repetidamente fazemos” – e se nossos hábitos são prejudiciais, acabamos reforçando o ciclo de exaustão.

Pequenos passos para renovar sua energia

Para combater esse cansaço constante, a solução não está em mudar tudo de uma vez, mas sim em adotar novos hábitos que revitalizem corpo e mente. Comece com passos simples: meditação, momentos de desconexão, atividades físicas e práticas de relaxamento mental são formas de criar uma rotina de recarga de energia.

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O MyDose App foi criado para ajudar você a implementar pequenos hábitos que revitalizam seu corpo e sua mente. Com desafios diários, uma comunidade de apoio e o acompanhamento de um progresso contínuo, você começa a transformar seu cansaço em força e a recuperar sua vitalidade.

Você não precisa viver cansado o tempo todo. Com a ajuda certa, é possível transformar sua energia, seu foco e sua vida.