Você sente que está preso no mesmo lugar, apesar de todo o esforço? Talvez o problema não seja a falta de vontade, mas sim a maneira como você está direcionando sua energia.

Assista ao vídeo e entenda as verdadeiras razões pelas quais você ainda não alcançou sua melhor versão e como alguns hábitos e crenças estão silenciosamente sabotando seu progresso. Assista e descubra como retomar o controle da sua vida!

Falta de tempo, dinheiro, estresse no trabalho, problemas familiares — muitas vezes pensamos que esses fatores externos são o que nos impede de avançar. Mas e se o verdadeiro obstáculo não for o que está ao seu redor, mas sim o que está dentro de você? É uma verdade dura, mas real: a maior barreira entre você e a sua melhor versão não está fora, está dentro de você, escondida nos seus pensamentos, nos seus meios e, principalmente, nos seus hábitos.

Carl Jung, o famoso psicólogo suíço, disse uma vez: “Até que você torne o inconsciente consciente, ele irá dirigir a sua vida e você chamará isso de destino.” Isso significa que muitas das barreiras que enfrentamos estão enraizadas em padrões subconscientes de pensamento e comportamento. Eles influenciam todas as suas escolhas, mesmo sem você perceber. Essa ideia de que nossos maiores bloqueios estão dentro de nós não é nova. Para o filósofo Marco Aurélio, “A felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos.” Pense nas vezes em que você disse a si mesmo: “Eu não sou capaz”, “Eu nunca vou conseguir” ou “Eu não tenho tempo.” Essas frases são mais do que pensamentos; são crenças que você repete até que se tornem verdades incontestáveis na sua mente. Ao acreditar nessas limitações, você as torna reais.

Os ciclos dos hábitos limitantes

Do ponto de vista científico, essas crenças e hábitos limitantes surgem da forma como nosso cérebro funciona. Ele é extremamente eficiente em criar padrões automáticos, o que significa que, se você repete um pensamento ou comportamento por tempo suficiente, o cérebro cria um caminho neural para facilitá-lo no futuro. Isso torna os hábitos limitantes difíceis de quebrar. Como o neurocientista Charles Duhigg explica em seu livro O Poder do Hábito, o cérebro não distingue entre hábitos bons e ruins; ele apenas reforça aquilo que repetimos. É aí que caímos em padrões de procrastinação, autossabotagem e medo do fracasso. Esses padrões se formam no núcleo accumbens, uma área do cérebro associada ao sistema de recompensas. Quando repetimos uma ação e sentimos qualquer tipo de satisfação, nosso cérebro libera dopamina, reforçando o comportamento, mesmo que ele seja prejudicial a longo prazo.

A dificuldade de mudar

Você pode se perguntar: “Se eu sei que meus hábitos me seguram, por que não consigo mudá-los?” A resposta está na natureza da mudança. Alterar um hábito exige esforço, e o cérebro humano é biologicamente programado para economizar energia, preferindo manter o status quo. Segundo o neurocientista Antonio Damasio, o “cérebro emocional”, que governa nossos sentimentos e hábitos, geralmente supera o “cérebro racional”, que sabe o que é melhor para nós. Esse conflito entre emoção e razão nos prende, pois a mente emocional, ligada aos nossos instintos de sobrevivência, resiste a qualquer esforço desconfortável.

O filósofo Friedrich Nietzsche também explorou a ideia da superação pessoal. Ele acreditava que viver a nossa melhor versão exige uma batalha interna constante — uma luta para vencer nossos medos e inseguranças. Como ele disse, “Aquele que tem um porquê viver pode suportar quase qualquer como.” Ou seja, com um propósito claro, você pode suportar os desafios da mudança.

O poder da Neuroplasticidade e a Filosofia do Kaizen

A boa notícia é que, assim como o cérebro pode criar padrões negativos, ele também pode ser treinado para desenvolver novos comportamentos positivos. Essa é a essência da neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de formar novas conexões ao longo da vida. Mudanças reais não acontecem de uma vez; elas são o resultado de pequenos ajustes diários. Pense nisso como uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Um passo de cada vez.

A filosofia japonesa do Kaizen, que prega a melhoria contínua, encaixa-se bem aqui: melhore 1% a cada dia. Pequenas vitórias acumuladas ao longo do tempo geram uma transformação poderosa. Cada pequeno avanço fortalece seu caminho para a autossuperação. Se quer viver sua melhor versão, comece com pequenos passos — cada hábito e decisão contam.

Junte-se ao MyDose e transforme sua vida

No MyDose, acreditamos no poder dessa transformação gradual. Nosso objetivo é apoiar sua jornada com uma comunidade de suporte e ferramentas práticas. Não podemos lutar essa batalha por você, mas podemos estar ao seu lado. Cada pequeno passo que você der, cada novo hábito que construir, vai te aproximar da sua melhor versão.

O controle está nas suas mãos. O que falta é dar o primeiro passo. Faça hoje o que sua versão de amanhã vai te agradecer!

Junte-se a nós e comece a trilhar o caminho para viver a sua melhor versão.